Cum să te deconectezi și să te regăsești prin mindfulness

Mintea noastră ,,patinează” între trecut și viitor, aflându-se mult prea puțin timp în momentul prezent, trăind clipa de acum, singura care contează cu adevărat.

Trecutul nu mai poate fi schimbat și este cu adevărat necesar să facem pace cu evenimentele care cândva ne-au rănit.

Viitorul nu este o certitudine, iar mare parte dintre fricile care ne macină inima nu se vor adeveri niciodată.

Singurul lucru cert este momentul prezent, pe care, din păcate, îl trăim și-l prețuim mult prea puțin.

Dar este timpul să ne schimbăm perspectiva, să ne îndreptăm atenția spre lumea noastră interioară și spre minunatul univers care ne înconjoară, să ne antrenăm starea de prezență și să ne bucurăm de frumusețile lumii.

,,În natură – Cu să te deconectezi și să te regăsești prin mindfulness” este cartea pe care am pus-o în rucsac în cea mai recentă aventură în inima naturii.

Cartea apărută la editura Publica mi-a fost ghid pe cărările peisajului de munte, făcându-mă mult mai prezentă la decorul pictat cu atâta pricepere de mama natură.

M-a invitat să-mi antrenez simțurile pentru a percepe mesajul pe care natura îl are pentru fiecare dintre noi: naturalețe, bogăție, echilibru și dăruire fără margini.

Natura ne oferă adevărate lecții de viață, care odată însușite vor aduce relaxarea și bucuria de a trăi momentul prezent, fără frici și sentimente de vinovăție.

Cartea cuprinde peste 70 de exerciții simple care invită la trăirea momentului prezent, la reconectarea cu propria voce interioară, cu adevărata înțelepciune a lumii, la contemplarea naturii, care prin bogăția de culoare, forme, mirosuri și sunete asigură relaxarea și liniștea interioară, precum și recunoștința pentru tot și toate.

Această carte m-a ajutat să privesc cu mai multă deschidere spre natura înconjurătoare și spre minunatele ei daruri.

Am făcut plimbări relaxante printre falnicii brazi, am admirat măreția unei cascade, în timp ce sunetul liniștitor al apei îmi însoțea recunoștința pentru sentimentul profund de pace.

Cartea cuprinde și un jurnal de călătorie, unde poți nota propriile trăiri experimentate în drumeții, dar și exerciții simple ce pot fi făcute cu pixul pe hârtie, precum să desenezi un buchet de flori cu ochii închiși sau să notezi asocierile care îți vin în minte cu privire la diferite elemente din natură.

Vă recomand cu drag acest ghid care invită la observare și experimentare, cu o concentrare a atenției spre senzațiile din corp și spre respirație.

Vă invit să ieșiți în natură și să vă lăsați surprinși de noile descoperiri!

Nu uitați, un colț de natură, un spațiu al relaxării poate fi creat atât în propriul cămin, cât și la birou, așa cum inspirat ni se sugerează în această carte.

,,Natura este chiar aici, de jur împrejurul nostru. Nu trebuie decât să încetinim pasul și să ne trezim nu numai simțurile, ci și inimile, pentru a-i observa existența și a stabili o relație autentică cu ea.”

Evadare în natură – Stațiunea Fântânele și împrejurimi

Natura își însușește minunatul rol de terapeut atunci când ne invită la introspecție, stare de prezență și relaxare.

Câteva zile petrecute în natură, unde liniștea este la ea acasă, alungă tumultul gândurilor și al emoțiilor care ne încearcă în viața de zi cu zi.

Căutam liniștea atunci când ne-am hotărât să evadăm câteva zile în inima naturii, nu departe de Cluj-Napoca.

Stațiunea Fântânele

Am ales această stațiune pentru că ne doream un loc liniștit, să descoperim o nouă destinație turistică a minunatei noastre țări, dar și datorită lacului Beliș-Fântânele, principala atracție a zonei.

Foto – Dumșe Popa Adrian

Lacul de acumulare acoperă ruinele caselor abandonate de săteni, celebră fiind biserica care mai poate fi zărită atunci când apele lacului scad foarte mult.

Noi nu am avut noroc să vedem ruinele bisericii, dar ne-am bucurat de o plimbare pe lac, cu o barcă cu motor, distracție care a durat în jur de o jumătate de oră, cu un cost de 50 de lei.

Stațiunea are și o pârtie de schi, care o clasifică ca destinație turistică pentru iubitorii sporturilor de iarnă, oferind în fiecare anotimp un spațiu potrivit pentru câteva zile de relaxare.

Răsăritul și apusul de soare oferă o priveliște de vis asupra lacului, noi având privilegiul de a ne bucura de spectacol chiar din balcon, fiind cazați la Hotel Bianca.

Eu m-aș fi mulțumit cu această priveliște și cu o carte bună, dar soțul meu avea nevoie de puțină mișcare, așa că am avut parte și de o aventură de explorare a pădurii și de plimbări pentru a descoperi obiectivele turistice din împrejurimi.

Peștera Vadu Crișului

Până să ajungem în stațiune, am făcut un popas pentru a vizita peștera Vadu Crișului.

Drumul până la peșteră mi-a dat serioase bătăi de cap, fiind de vreo patru ori în postura de a abandona, noroc cu soțul meu care m-a ajutat să-mi stăpânesc cumva frica de înălțime, pentru că, pe alocuri, drumul este abrupt și foarte îngust.

Peștera este una foarte frumoasă, formațiunile din stalactite și stalagmite oferind un tablou demn de a fi admirat de ochii curioși ai vizitatorilor, dar și oportunitatea de a fi numite după diverse animale sau personaje din poveștile pentru copii.

Peștera este străbătută de o apă limpede care, la sfârșitul celor 860 de metri deschiși publicului, poate fi gustată de cei mai îndrăzneți dintre vizitatori.

Unele dintre scări sunt abrupte, pe unele porțiuni fiind necesar să folosești chiar pașii piticilor pentru a trece, dar efortul este unul care merită a fi făcut pentru a călca în Sala Iadului și în cea a Raiului, pentru a analiza Ochiul Dracului ce te privește dintr-un perete al peșterii, pentru ca în final să bifezi o experiență inedită și să te întorci la lumina zilei.

La câțiva pași de peșteră se află cascada Vadu Crișului, pe care soțul meu a surprins-o în câteva fotografii, în timp ce eu îmi trăgeam sufletul și mă pregăteam să fac față drumului de întoarcere.

Cascada Vălul Miresei

Cascada Vălul Miresei se află la 26 de km distanță de stațiunea Fântânele, aproximativ un kilometru necesitând a fi parcurs la pas, pe un drum lipsit de obstacole, care aduce în fața turiștilor căderea de apă ce invită la meditație și relaxare.

Mărturisesc că am încercat să cuprind cu ochii cât mai în amănunt acel tablou. M-am așezat pe o piatră și mi-am antrenat starea de prezență, admirând peisajul și bucurându-mă de sunetul liniștitor al apei.

FEMEIA INDEPENDENTĂ – puncte de reper

Ce gândește, ce simte și ce realizări bifează femeia independentă a zilelor noastre?

Este o întrebare complexă, una pe care fiecare femeie este invitată să și-o adreseze, menită să scoată la lumină adevărata forță care se află în noi, visuri mărețe și scopuri care să picteze în nuanțe vesele universul în care trăim.

Zilele acestea m-am bucurat să lecturez cartea ,,Femeia independentă”, o adevărată pledoarie pentru autocunoaștere, prețuire de sine, curaj și libertate de a fi.

M-am întrebat și eu dacă sunt cu adevărat o femeie independentă, m-am provocat să caut definiția potrivită a acesteia și m-am oprit la câteva cuvinte care spun totul:

,,Femeia independentă are libertatea de a face propriile alegeri, indiferent de moment sau situație, fiind cu adevărat creatoarea propriei vieți!”

Daniela Irimia, autoarea cărții, o femeie sensibilă, dar în același timp puternică și asumată, își spune propria poveste și ne ghidează pe noi, femeile interesate de propria dezvoltare, spre a ne descoperi cu adevărat și a transforma dorințe și visuri într-o realitate care să ne mulțumească.

Cartea este structurată pe zece capitole care abordează independența femeii în întreaga sa complexitate, ilustrând atât de firesc bogatul univers al fiecăreia dintre noi.

Eu am fost cucerită de trei capitole ale cărții, dar sunt absolut sigură că pentru fiecare cititoare în parte, mesajul și impactul vor fi diferite, în funcție de propriile nevoi și de provocările cu care se confruntă în momentul în care cartea o invită într-o călătorie a cunoașterii și a evoluției personale.

Identificarea valorilor personale

Totul începe cu autocunoașterea, totul începe cu atenția îndreptată spre lucrurile care îți plac cu adevărat, iar integrarea lor în propria viață va aduce zâmbetul și normalitatea.

Identificarea propriilor valori este punctul zero care schimbă întreaga perspectivă asupra felului în care alegem să ne trăim viața.

Dar ce te faci dacă valorile tale au atașate credințe limitative?

E, aici mărturisesc că am fost surprinsă, a fost o adevărată revelație acest subiect abordat de Daniela, aducându-mi claritate și intenția unei privire mai profunde asupra propriilor gânduri.

În carte sunt prezentate mai multe credințe care limitează, dar și modul în care ele pot fi transformate, invitându-ne pe fiecare să ne facem propria analiză și să privim lucrurile dintr-un unghi diferit, având încredere în propria persoană, în talentele și abilitățile noastre.

Într-o lumină nouă, ,,Viața este o luptă” se transformă în ,,Viața este provocatoare”, iar ,,Ai nevoie de bani ca să faci bani” în ,,Ai nevoie de creativitate, muncă și voință ca să faci bani”.

Relații armonioase în viața personală și profesională

Pilonii unei relații armonioase, fie ea de dragoste, între membrii unei familie sau chiar la locul de muncă, îi constituie autenticitatea, empatia și asertivitatea.

E dovadă de curaj să acționezi în conformitatea cu propriile valori, chiar dacă acest lucru nu îți va aduce întotdeauna sprijinul și acceptarea celor din jur.

Să simți și să accepți emoțiile și felul de a fi al unei persoane e dovada supremă de iubire necondiționată.

Să fii o persoană asertivă presupune să accepți punctul diferit de vedere al celorlalți, fără a renunța la propriile opinii, pe care le vei exprima într-un mod lipsit de agresivitate.

Dar cea mai mare provocare în relații, din punctul meu de vedere, cel puțin în cele romantice, este găsirea momentului potrivit pentru a purta o discuție serioasă.

Ce te faci dacă tu simți să exprimi ceva și iubitul sau soțul tău nu pare dispus să te asculte și să dezbată subiectul?

În carte se vorbește despre pregătirea comunicării, despre transmiterea mesajului și despre verificarea înțelegerii, dar și despre a cere acordul persoanei căreia te adresezi, în acest capitol fiind incluse câteva întrebări care ne pun în postura de a aborda într-un mod diferit relațiile interumane.

Independență financiară

Iată că am ajuns și la un subiect care poate pentru multe dintre noi este unul sensibil.

Independența financiară este ca cireașa de pe tort, este cea care desăvârșește totul!

Mărturisesc că am citit cu mare interes capitolul dedicat acestui subiect, m-am felicitat pentru unele decizii pe care le-am luat în sfera finanțelor personale și am adunat informații noi despre modul în care îmi pot investi economiile.

Așa cum am mai punctat, cartea este una completă și complexă, pe lângă cele zece capitole, sub formă de bonus, mai cuprinde perspectiva a zece femei de succes din România, puncte de vedere menite să inspire pe calea dobândirii statutului de femeie independentă și fericită.

www.femeiaindependentă.ro este locul în care Daniela Irimia își deschide sufletul și oferă din propria cunoaștere fiecăreia dintre noi.