Comoara din cărţi

Ghidul complet al stării de bine

Nu sunt adepta curelor de slăbire, nu cred în kilogramele date jos cu viteza luminii și nu sunt de acord cu restricțiile alimentare care produc frustrare. Cred în schimb în moderație, în ascultarea propriului corp și în acele alimente care îți fac bine. Totul este subiectiv aici, așa că este vorba despre testare și observare.

În zilele noastre, universul produselor alimentare seamănă cu o junglă, motiv pentru care s-ar putea să avem nevoie de ajutor pentru a alege produse de calitate, hrănitoare și sănătoase. Nici combinarea alimentelor și prepararea lor nu este deloc o treabă ușoară, așa că vreau să vă prezint un ghid care își propune să inspire și să facă lumină cu privire la folosirea nutriției pentru susținerea sănătății și creșterea energiei.

Ghidul complet al stării de bine

Mihaela Mocanu este Antrenor de Bună Stare, care de peste șapte ani ajută oamenii să-și îmbunătățească sănătatea mizând pe echilibrul din farfurie. Ghidul complet al stării de bine este creația sa, un e-book de 172 de pagini, menit să ne susțină în implementarea obiceiurilor sănătoase privind alimentația și creionarea unui stil de viață echilibrat.

Sănătatea și starea de bine se obțin pas cu pas și presupun îndreptarea atenției spre:

– ce, cât și cum mănânci

– cum te hidratezi

cât și cum dormi

– cât și cum îți miști corpul

– cum găsești echilibrul între muncă și relaxare

– ce gânduri cultivi în mintea ta

– cum și cu ce hrănești relațiile tale

Schimbarea stilului de viață trebuie să aibă în spate un DE CE puternic!

De ce vrei să mănânci mai sănătos? Găsește răspunsul care să te motiveze suficient de tare pentru a nu renunța la primul obstacol sau la prima tentație culinară.

Ghidul complet al stării de bine are numeroase recomandări, dintre care le menționez pe următoarele:

– alege ca jumătate din mâncarea consumată la o masă să fie legume

– mizează pe plante aromatice pentru preparate gustoase

– mănâncă proteine de calitate, având grijă să alternezi sursele de origine animală cu cele de origine vegetală

– înlocuiește pâinea cu drojdie cu cea cu maia

– când prepari termic alimentele, adaugă uleiul spre finalul timpului de gătire

Este greu să reziști tentațiilor, așa că ai grijă ce pui în frigider!

Ghidul complet al stării de bine ne aduce în atenție:

– o listă generală de cumpărături și un ghid de citire a etichetelor, pentru a ști exact ce să pui în coș atunci când te plimbi printre rafturile colorate din supermarket

– sfaturi pentru alegerea legumelor și trucuri prin care să le includem mai des în alimentație

– ce carne să punem în farfurie, ce cantitate, cum este recomandat să o preparăm și riscurile la care ne expunem dacă nu alegem carnea de calitate

– ce făină și ce paste putem include în alimentație

– care sunt grăsimile sănătoase și ce beneficii aduc sănătății

– recomandări pentru micul dejun, prânz și cină

– ce alimente pot constitui gustări sănătoase

– 7 recomandări pentru a simți sațietate și a avea energie debordantă

– cum și când să bei apă

– cum influențează modul de preparare valoarea calorică și nutritivă a mâncării

– cum să abordezi poftele alimentare pentru a ieși învingător

– un plan de mese pentru șapte zile

– cum să ai un somn de calitate

– cum să faci din mișcare o plăcere

– cum să abordezi viața de zi cu zi pentru a obține fericirea

După cum cred că ai observat, informațiile sunt multe, complexe și extrem de valoroase pentru fiecare persoană care are în vedere îmbunătățirea stilului de viață, iar variantele de meniu prezentate vor fi de un real ajutor pentru a nu cădea în capcana lui ,,nu știu ce să mănânc”, demonstrând că mâncarea sănătoasă poate fi și gustoasă.

Mihaela Mocanu te invită să preiei controlul vieții tale, să pășești cu încredere într-un univers plin de culoare, unde gusturile sunt desăvârșite, iar energia este înălțătoare. Așteaptă cu drag să fie al tău antrenor de bună stare!

Comoara din cărţi

Flăcări gemene

,,Iubesc să scriu. Pasiunea pentru literatură s-a sădit de mică, pe vremea poveștilor citite sau interpretate de mari actori.

Cuvintele de început îi aparțin autoarei Oana Stroe, o femeie puternică cu suflet sensibil, care a știut cum să facă limonadă din lămâile vieții, să se lase ghidată de propriile experiențe pentru a fi sprijin pentru cei care caută luminița de la capătul tunelului, pentru cei care au nevoie de un izvor de inspirație pe cărările lumii.

Scrisul este o unealtă prin care atinge inimi, o face de ani buni pe blogul personal, iar în 2020 a bifat debutul literar cu povestirea ,,Garsoniera ambulantă”, în paginile antologiei ,,Inima nu face riduri”, apărută la Editura Siono, pentru ca în 2021 să-și vadă povestirile adunate între copertele cărții ,,Flăcări gemene”, volumul despre care vă voi povesti.

Flăcări gemene – o carte care lasă amprente în suflet

Cartea adună un mănunchi de povestiri în care viața deține rolul principal, un rol care naște curcubeu și furtună, dar care vizează întotdeauna conștientizarea și evoluția personală, acesta este sentimentul pe care l-a născut în mine această lectură.

Opt povești așteaptă să fie descoperite în paginile cărții ,,Flăcări gemene”, așteaptă să cucerească inimi de cititori împătimiți, romantici ori realiști, iubitori de viață și de frumos.

Oana are o căldură și o simplitate prin care expune totul, prin care trezește emoție și reușește să aducă cititorul pe calea propriilor amintiri, căci fiecare dintre noi a suferit din dragoste, a mers la braț cu orgoliul prin viață sau a purtat diverse măști pentru a-și ascunde propria vulnerabilitate.

,,Cearta programată” este prima povestire din carte, cea care amintește tuturor îndrăgostiților cât este de toxic să transforme tărâmul dragostei într-un ring al luptei pentru putere.

,,Flăcări gemene” este povestirea care încheie minunata călătorie printre experiențe și trăiri felurite, cea care ne arată cât este de important să ne recunoaștem sentimentele și să îndrăznim să le urmăm pentru a trăi fericirea.

Toate poveștile mi-au plăcut, unele mi-au amintit de mine în diverse etape ale vieții, dar nu pot să nu menționez că ,,Pălăria” a reușit să mă emoționeze până la lacrimi, pentru că evidențiază cât de valoroși sunt oamenii de lângă noi, acei oameni care ne apreciază și ne sprijină atunci când ne simțim îngenuncheați de viață.

În speranța că v-am stârnit interesul, vă invit să descoperiți minunatele povestiri din carte și să citiți cu încredere autorii români!

Comoara din cărţi

Agendă de vise și poftă de viață

Vrei o agendă specială pentru noul an? Nu vorbesc despre agenda clasică, în care să notezi sarcinile zilnice și întâlnirile importante, ci despre una care să te însoțească pe calea autocunoașterii și a evoluției personale. Psihologul Delia Danea a creat un astfel de instrument al redescoperirii de sine, o agendă magică, colorată și provocatoare.

Imagine deliadanea.ro

Agenda de vise și poftă de viață

Această agendă s-a născut pentru a răspunde nevoii ființei umane de a-și cerceta gândurile și trăirile interioare, din dorința de a simți bucurie și poftă de viață și de a atinge împlinirea la care fiecare dintre noi visează.

Agenda abordează o temă diferită pentru fiecare dintre cele 12 luni ale anului, fiecare săptămână ne aduce în atenție evenimente importante și vine cu provocări cât se poate de interesante, cu recomandări de film și de carte, precum și cu invitația la sinceritate, autenticitate și bucurie pe cărările vieții.

Fiecare dintre cele 12 luni poartă o amprentă diferită, după cum urmează:

– Ianuarie – Luna clarității (mentale și emoționale)

– Februarie – Luna armoniei în cuplu

– Martie – Luna creativității

– Aprilie – Luna renașterii

– Mai – Luna adaptabilității și flexibilității

Imagine arhiva personala

– Iunie – Luna sincerității

– Iulie – Luna reconfigurării de traseu în viața personală și profesională

– August – Luna conexiunii cu natura

– Septembrie – Luna schimbării

– Octombrie – Luna reflecției și a încetinirii ritmului

– Noiembrie – Luna recunoștinței

– Decembrie – Luna familiei

La sfârșitul fiecărei luni ne așteaptă câteva întrebări revelatoare, menite să ne ajute să observăm latura pozitivă a vieții, să ne recunoaștem reușitele, să practicăm recunoștința și să mizăm pe curaj și încredere în forțele proprii.

Agenda de vise și poftă de viață poate fi cadoul ideal pentru tine, pentru persoana iubită, pentru colegi, colaboratori sau membri ai familiei, pentru fiecare persoana interesată de explorarea universului interior și de descoperirea unor noi orizonturi.

Beneficiile agendei

Această agendă va fi camaradul tău pentru anul 2022, te va însoți în fiecare zi și te va ajuta:

– să descoperi ce este important pentru tine

– să ai parte de conștientizări care să dea un nou sens vieții tale

 – să-ți găsești și să-ți folosești resursele interioare pentru a depăși un impas sau o provocare

– să-ți pui nevoile emoționale pe primul loc

– să aduci mai multă compasiune, iubire și credință în viața ta și a celorlalți

– să pășești dincolo de zona de confort și să ai curajul să îmbrățișezi schimbările din viața ta

– să fii mai deschis(ă) spre noi oportunități și să faci alegeri inspirate care să-ți aducă poftă de viață.

Surpriza adusă de agendă

Fiecare persoană care achiziționează agenda magică va beneficia de o sedință gratuită de consiliere cu creatoarea ei, psihologul Delia Danea.

Surpriza adusă de sărbători

În perioada 20-26 decembrie, agenda va fi livrată gratuit oriunde în țară, din dorința de a fi mult mai accesibilă și de a ajunge în dar la cât mai multe persoane interesate de propria dezvoltare.

În anul 2022, pentru un drum direct la țintă, îți recomand să folosești drept ghid Agenda de vise și poftă de viață! Să ai parte de magie, de vise mărețe transformate în realitate!

Comoara din cărţi

Povestea mea și alte Litere pe Fulgi de Nea

Totul a început cu un concurs îndrăzneț pus la cale de Editura Siono, având ca temă magia iernii. Au fost 137 de texte înscrise în concurs, dintre care s-au ales 61, printre care și povestea mea, ,,Iarna sufletului, un capitol din cartea vieții”. Astfel au apărut pe rafturile bogate ale editurii două antologii cu coperte de sărbătoare și povești magice semnate de autori consacrați și de debutanți.

Povestea mea are loc de cinste în paginile cărții ,,Litere pe fulgi de nea” și reprezintă o călătorie prin cele patru anotimpuri ale inimii, cu un popas în decorul alb al iernii, pentru a face bilanțul unor evenimente, pentru a înțelege și a integra lecțiile transformatoare ale vieții.

Simt bucurie și mândrie pentru că am reușit să pun un colț din sufletul meu în această carte care adună povești speciale, în care realul și imaginarul își dau mâna pentru a crea magie prin atingeri gingașe ale inimii. Sunt povești care vorbesc despre iubirea care răzbate, care vorbesc despre speranță, despre durere și renaștere, prezentând imagini desprinse din tabloul multicolor al vieții, reușind să scoată la lumină lacrimi și zâmbete, punând cititorul în oglindă cu propriile trăiri, generând conștientizare, vindecare și dorință de mai bine.

Litere pe fulgi de nea

,,Litere pe fulgi de nea” este o carte cu povești magice de iarnă, una care își poate găsi loc de cinste sub fiecare brad de Crăciun, reprezentând un dar de suflet pentru cineva drag. Și pentru că eu cred atât de mult în ea, am de gând să-ți ofer un strop din magia sa.

,,Și iată că decorul îmbracă mantia strălucitoare a iernii, fumul caselor pictează tablouri felurite pe cerul infinit, iar copiii exprimă bucuria pură sub avalanșa de forme a fulgilor de nea. Magia este la ea acasă și parcă se aud colindele duioase și sunetul clopoțeilor ce vestesc Sfintele Sărbători.

Sărbătorile mă duc cu gândul la cozonacii împletiți ai bunicii, la gustul lor inconfundabil, pe care îl mai pot simți doar în dulceața amintirilor de odinioară, căci ea, femeia pentru care nu exista <<nu se poate>>, a plecat de curând să deseneze o stea strălucitoare pe cerul nopții. O caut cu privirea în fiecare seară și-i mulțumesc pentru toate darurile pe care mi le-a oferit de-a lungul vieții, pentru fiecare mână întinsă și pentru fiecare lecție pe care mi-a predat-o. S-a ridicat de atât de multe ori din prăpastia existenței, încât am ajuns să o cred nemuritoare, dar a a venit și clipa în care a ales să continue povestea într-o altă dimensiune, arătându-ne tuturor că omul este un simplu călător care pune în buchetul vieții ale curcubeului culori și o iubire care răzbate dincolo de timp și spațiu.” – Un fragment din ,,Iarna sufletului, un capitol din cartea vieții”, povestea mea.

,, – […] Ai ochii pustii, asta înseamnă că sufletul tău e golit pe undeva. Nu e bine să fii singur, e un soi de autoflagelare. Uită-te la mine doar… Eu am ales asta și am ajuns doar o epavă, ba nu, iceberg-ul de care s-a ciocnit Titanicul… Pentru epave oamenii mai au milă, admirație, pentru nenorocitul ăla de iceberg nu au nimic… Însă tu mai poți face ceva, ai toată viața înainte, copilă, nu înapoi…

Ultimul lui cuvânt, <<înapoi>>, a început să se învârtă în mintea mea de parcă băusem vreo zece Margarita, când, de fapt, începusem să mă trezesc…” – ,,Back to December” de Diana Gole (www.dealedianei.ro).

,, – Am renunțat să te mai divinizez! Ți-am smuls aripile și te-am făcut om. Nu te mai otrăvesc cu dragostea mea, iar eu, odată cu trecerea acestei nopți de decembrie și cu epuizarea paharelor de vin, am conștientizat că iubirea începe cu mine, întreagă, completă și independentă de prezența unui Arhanghel.” – ,,Iarna sufletului meu ai fost TU…” de Alina Gheorghe (www.voceacreatoare.ro).

În speranța că ți-am stârnit curiozitatea, te invit să descoperi cele 30 de povești cuprinse în paginile antologiei ,,Litere pe fulgi de nea”, să-ți acorzi timp pentru inima ta și să lași magia anotimpului alb să te cuprindă.

Comoara din cărţi

Tu cunoști REGULA DE AUR a vieții?

Trăim într-o lume cu nenumărate reguli. Pe unele le respectăm fără obiecție, iar pe altele le încălcăm în mod repetat. Încă din copilărie suntem bombardați cu reguli și interdicții de tot felul, iar cel mai rostit cuvânt pe care îl aude orice copil pare să fie NU. Nu ai voie, nu face asta, nu e bine. Dar ce este cu adevărat bine? Cine stabilește asta?

Este bine să ne lăsăm ghidați de propriul suflet, să ne cunoaștem valorile și să nu permitem nimănui să ni le încalce sau să ne călcăm chiar noi pe principiile sănătoase de viață pentru a mulțumi pe altcineva.

Și totuși, există o REGULĂ DE AUR A VIEȚII, una pe care, sub diverse exprimări, o propovăduiesc toate religiile lumi. Are în centrul său binele, binele tău și al aproapelui, este una simplă, dar, uneori, extrem de greu de respectat în goana acestei lumi, atunci când ne lăsăm ghidați de falsul sine și de dorința de posesiune și statut social.

Însă, înainte de orice, regula de aur se cere a fi integrată de părinți, care sunt întotdeauna un exemplu de urmat pentru ai lor copii.

Regula de aur

Regula de aur este și o carte din portofoliul Cartemma, una care are misiunea de a atinge inimile celor mari și ale celor mici, de a aduce conștientizare și de a ne determina să facem apel la empatie.

Dialogul pe care personajul din această carte îl poartă cu bunicul său este unul înduioșător, unul care ne arată cât de simple pot fi lucrurile atunci când reușim să ne punem în locul celor de lângă noi, când alegem să le înțelegem trăirile, să nu judecăm și să facem tot ce ne stă în putere pentru a ne onora și sprijini aproapele.

În preajma Sfintelor Sărbători, vă recomand cu căldură să le citiți celor mici această carte. Să puneți întrebări revelatoare și să mizați pe fapte bune în fiecare zi. Și nu uitați, o fată bună poate fi și un zâmbet oferit, o îmbrățișare și un cuvânt de încurajare.

Regula de aur a vieții funcționează cu combustibilul iubirii, iar acest combustibil se află în fiecare dintre noi!

Imagine carte arhiva personală, imagine articol Canva.com