Nu sunt adepta curelor de slăbire, nu cred în kilogramele date jos cu viteza luminii și nu sunt de acord cu restricțiile alimentare care produc frustrare. Cred în schimb în moderație, în ascultarea propriului corp și în acele alimente care îți fac bine. Totul este subiectiv aici, așa că este vorba despre testare și observare.
În zilele noastre, universul produselor alimentare seamănă cu o junglă, motiv pentru care s-ar putea să avem nevoie de ajutor pentru a alege produse de calitate, hrănitoare și sănătoase. Nici combinarea alimentelor și prepararea lor nu este deloc o treabă ușoară, așa că vreau să vă prezint un ghid care își propune să inspire și să facă lumină cu privire la folosirea nutriției pentru susținerea sănătății și creșterea energiei.
Ghidul complet al stării de bine
Mihaela Mocanu este Antrenor de Bună Stare, care de peste șapte ani ajută oamenii să-și îmbunătățească sănătatea mizând pe echilibrul din farfurie. Ghidul complet al stării de bine este creația sa, un e-book de 172 de pagini, menit să ne susțină în implementarea obiceiurilor sănătoase privind alimentația și creionarea unui stil de viață echilibrat.
Sănătatea și starea de bine se obțin pas cu pas și presupun îndreptarea atenției spre:
– ce, cât și cum mănânci
– cum te hidratezi
– cât și cum dormi
– cât și cum îți miști corpul
– cum găsești echilibrul între muncă și relaxare
– ce gânduri cultivi în mintea ta
– cum și cu ce hrănești relațiile tale
Schimbarea stilului de viață trebuie să aibă în spate un DE CE puternic!
De ce vrei să mănânci mai sănătos? Găsește răspunsul care să te motiveze suficient de tare pentru a nu renunța la primul obstacol sau la prima tentație culinară.
Ghidul complet al stării de bine are numeroase recomandări, dintre care le menționez pe următoarele:
– alege ca jumătate din mâncarea consumată la o masă să fie legume
– mizează pe plante aromatice pentru preparate gustoase
– mănâncă proteine de calitate, având grijă să alternezi sursele de origine animală cu cele de origine vegetală
– înlocuiește pâinea cu drojdie cu cea cu maia
– când prepari termic alimentele, adaugă uleiul spre finalul timpului de gătire
Este greu să reziști tentațiilor, așa că ai grijă ce pui în frigider!
Ghidul complet al stării de bine ne aduce în atenție:
– o listă generală de cumpărături și un ghid de citire a etichetelor, pentru a ști exact ce să pui în coș atunci când te plimbi printre rafturile colorate din supermarket
– sfaturi pentru alegerea legumelor și trucuri prin care să le includem mai des în alimentație
– ce carne să punem în farfurie, ce cantitate, cum este recomandat să o preparăm și riscurile la care ne expunem dacă nu alegem carnea de calitate
– ce făină și ce paste putem include în alimentație
– care sunt grăsimile sănătoase și ce beneficii aduc sănătății
– recomandări pentru micul dejun, prânz și cină
– ce alimente pot constitui gustări sănătoase
– 7 recomandări pentru a simți sațietate și a avea energie debordantă
– cum și când să bei apă
– cum influențează modul de preparare valoarea calorică și nutritivă a mâncării
– cum să abordezi poftele alimentare pentru a ieși învingător
– un plan de mese pentru șapte zile
– cum să ai un somn de calitate
– cum să faci din mișcare o plăcere
– cum să abordezi viața de zi cu zi pentru a obține fericirea
După cum cred că ai observat, informațiile sunt multe, complexe și extrem de valoroase pentru fiecare persoană care are în vedere îmbunătățirea stilului de viață, iar variantele de meniu prezentate vor fi de un real ajutor pentru a nu cădea în capcana lui ,,nu știu ce să mănânc”, demonstrând că mâncarea sănătoasă poate fi și gustoasă.
Mihaela Mocanu te invită să preiei controlul vieții tale, să pășești cu încredere într-un univers plin de culoare, unde gusturile sunt desăvârșite, iar energia este înălțătoare. Așteaptă cu drag să fie al tău antrenor de bună stare!
Colţ de suflet 