Comoara din cărţi

Șapte săptămâni de autoterapie

Te confrunți cu diverse obstacole pe calea vieții de zi cu zi? Există o discrepanță între viața visată și realitatea ta zilnică? Simți că ți se scurge energia și te îndepărtezi de obiectivele stabilite?

Dacă ai răspuns ,,DA” la aceste întrebări, îți propun fie să apelezi la un coach sau psihoterapeut, fie să începi un amplu proces de autoanaliză și reinventare personală. Dacă alegi cea de-a doua variantă, îți recomand să iei drept camarad în procesul autocunoașterii și al evoluției personale cartea ,,Șapte săptămâni de autoterapie”, un ghid conceput de Dr. Rodrigo Gutiérrez Díaz, publicat la Editura Philobia.

Șapte săptămâni de autoterapie

Înainte de orice, autoterapia presupune sinceritate și acceptare totală, efort conștient și deschidere spre schimbare. Căci, așa cum bine știm, starea de bine și împlinirea nu sunt cadouri pe care le primim, ci aspecte ale vieții pe care le construim prin practică zilnică. Iar cartea de față propune un proces gândit pe o perioadă de șapte săptămâni, prezentând cazuri concrete în care cititorii se pot regăsi, precum și exerciții menite să aducă claritate și deschidere spre noi perspective.

Cartea ,,Șapte săptămâni de autoterapie” tratează următoarele subiecte:

– Săptămâna 1: Consolidarea și creșterea stimei de sine

– Săptămâna 2: Analizarea și îmbunătățirea relațiilor personale; ruperea legăturilor de dependență

– Săptămâna 3: Acceptarea schimbărilor inerente

– Săptămâna 4: Combaterea anxietății

– Săptămâna 5: Asumarea adevăratelor valori

– Săptămâna 6: Stabilirea obiectivelor

– Săptămâna 7: Bucuria pe care o dobândim atunci când trăim în prezent

Creșterea stimei de sine

,,Persoanele care au o stimă de sine scăzută au tendința să se trateze foarte dur, fiind, în același timp tolerante, empatice și înțelegătoare cu cei din jur, cărora le găsesc calități extraordinare sau competențe și talente ieșite din comun, pe ele considerându-se, în schimb, pline de defecte, de handicapuri și de limite.”

Fără încredere în forțele proprii și fără credința că merită tot ce este mai bun, ființa umană nu poate trăi viața ca pe o expresie a fericirii. De aceea, stima de sine reprezintă piatra de temelie a unei vieți împlinite, iar consolidarea acesteia cade în sarcina fiecărui individ.

,,A venit momentul să ne plasăm pe o poziție de egalitate cu ceilalți și să ne dorim ceea ce le dorim și lor. Doar așa ne vom putea trata în mod corespunzător.”

Ruperea legăturilor de dependență

,,Când simte că îi este frică, ființa umană caută siguranța. Iar dacă nu o găsește în sine, o caută în alte părți. Senzația de siguranță pe care o putem obține din exterior nu este una autentică și nu rezolvă niciodată problema reală. Impresia de siguranță este efemeră, astfel că simțim nevoia să o reînnoim permanent. Prin urmare, generează dependență.”

Relațiile de dependență sunt precum niște lanțuri care ne reduc semnificativ spațiul de manifestare, ne cenzurează și ne împiedică să fim cine suntem cu adevărat. Iar rezolvarea este cât se poate de evidentă, să nu mai căutăm confirmarea și siguranța în persoanele din jurul nostru, ci să ne dăm credit și să mizăm pe libertate în manifestare.

Asumarea adevăratelor valori

Identificarea propriilor valori și trăirea unei vieți în conformitate cu acestea reprezintă cheia care deschide universul armoniei interioare și exterioare.

,,Să ne gândim puțin: dacă ne-ar mai rămâne doar un an de trăit, ce schimbări am face? Unde ne-am dori să ne aflăm? Ne-ar plăcea să ne ocupăm de lucruri total diferite față de cele de acum? Dacă da, atunci înseamnă că ceva nu funcționează. Încearcă să îți treci în revistă valorile și prioritățile ca și cum ai mai avea doar un an de trăit. Acest exercițiu îți va oferi perspectiva de care ai nevoie ca să te eliberezi de valorile parazite și să fii autentic.”

Cartea ,,Șapte săptămâni de autoterapie” poate reprezenta punctul de plecare, iar practica zilnică va fi revelatoare!

Comoara din cărţi

Vrei să iubești? Începe cu tine!

,,Dacă partenerul îți provoacă mai multă suferință decât bucurie, însă tu rămâi lângă el, în relația voastră sunt două persoane care nu te iubesc…iar una dintre ele ești tu!”

Cu acest citat pătrunzător începe călătoria transformatoare din paginile cărții ,,Vrei să iubești? Începe cu tine!”, scrisă de consilierul pentru dezvoltarea personală Cristina Andreea Stan, recent publicată la editura Bookzone. O carte cu un titlu sugestiv și un subtitlu care se potrivește unui număr mult prea mare de femei din zilele noastre, care se complac în relații toxice, care așteaptă o minune sau au renunțat demult la speranța în mai bine.

Iubirea începe cu fiecare dintre noi, iubirea este în noi! Indiferent câtă suferință avem adunată în suflet, indiferent câte am permis și câte așteptări ne-au fost înșelate, suntem capabile să ne ridicăm, să ne privim în oglindă și să ne spunem ,,Te iubesc”. Este minunat să fim iubite, dar este esențial să ne iubim.

Cum să depășești dependența de EL

Linia dintre iubire și dependență poate fi extrem de fină, însă atunci când apare suferința este momentul să ne punem întrebările potrivite, să ne vedem slăbiciunile, să ne vindecăm rănile și să ne iubim înainte de orice. Am spus-o de nenumărate ori și o repet și de această dată, cea mai bună investiție este în propria persoană, pentru simplul motiv că ceea ce avem în minte și-n suflet nu ne poate lua nimeni niciodată. Pentru a fi o femeie independentă este necesar să investești în cunoaștere și-n autocunoaștere.

Poți începe cu această carte minunată, pe care o recomand tuturor femeilor, fie că se află sau nu într-o relație, fie că au trăit relații disfuncționale sau experimentează suferința în relația actuală. Este ca un sunet de trezire, este o carte revelatoare, una care nu se citește comod, care pune sub lumina reflectoarelor subiecte sensibile, dar care aduce claritate și sentimentul că fiecare femeie merită tot ce este mai bun, raportându-se la propria persoană și la relația de cuplu.

Cartea ,,Vrei să iubești? Începe cu tine!” este structurată pe trei secțiuni principale, după cum urmează:

1. Ce este dependența emoțională

2. Cum putem identifica dacă suntem într-o relație de dependență

3. Care sunt instrumentele la care putem apela pentru a pune punct relațiilor toxice

Conștientizarea, valorizarea și îmbrățișarea schimbării sunt absolut necesare în acest proces de redobândire a încrederii în sine, a libertății și a unei vieți în adevăratul sens al cuvântului.

Această carte poate fi consilierul tău pe calea eliberării de dependență, punându-ți la îndemnă întrebări revelatoare, teste și teme pentru a-ți evalua propria relație, precum și numeroase pastile de înțelepciune, dintre care îți las spre analiză doar trei.

,,Într-o relație funcțională, partenerul nu ne va face să suferim, pentru că durerea noastră îl doare, iar bucuria noastră îl bucură, atât de simplu este.”

,,Nu mai încercați să păreți altfel decât sunteți! Lăsați-l să vă vadă cu bune și cu rele, imperfecte, poate ciudate, dar magice și minunate! Meritați să fiți iubite așa cum sunteți!”

,,Nu este responsabilitatea voastră să vă vindecați partenerul, dacă acesta este o persoană toxică. Responsabilitatea voastră este să vă vindecați pe voi și partea aceea din voi care a atras un partener toxic!”

În speranța că aceste citate ți-au stârnit interesul și te-au făcut să-ți îndrepți atenția spre ceea ce reprezintă o relație sănătoasă, te invit să citești cartea ,,Vrei să iubești? Începe cu tine!” și să alegi să fii personajul principal din viața ta.

Iamagini arhiva personală, editare Canva.com

Comoara din cărţi

Eliberează-te de stres

Stresul face parte din viața noastră, îl simțim zilnic, dăm vina pe el pentru propriile frământări interioare sau eșecuri personale. Dar tu știai că există și stres bun? Da, există și se numește eustres. Este cel pe care îl simțim în momentele fericite, atunci când facem ce ne place cu adevărat sau trăim surprize frumoase ale vieții. Stresul bun este cel care ne pune în mișcare, doar că resimțit pe perioade prelungite se poate transforma în reversul medaliei, în distres, de aceea avem nevoie de perioade de pauză, de liniște și relaxare pentru a ne încărca bateriile și a porni din nou la drum.

,,Stresul este un mod de a te comporta, nu este ceva ce ți se întâmplă”

Conform acestui citat, exprimat de Daniela Irimia în cartea sa ,,Eliberează-te de stres”, puterea este în mâinile noastre, stă în lentilele prin care alegem să privim viața și în schimbările pe care suntem dispuși să le facem pentru a experimenta o realitate diferită.

,,Eliberează-te de stres” este o pledoarie pentru revendicarea puterii personale, iar dacă te întrebi cum să scapi de griji și să te bucuri de viață, secretul constă în identificarea factorilor stresori și eliminarea pe cât posibil a acestora, precum și în creșterea rezilienței la stres.

În cartea de față, factorii de stres sunt grupați astfel:

  • boală fizică sau psihică
  • abuz fizic, emoțional sau sexual
  • situație financiară precară
  • probleme la locul de muncă
  • familia
  • prietenii
  • dezastre naturale, pandemii, războaie
  • propria persoană

Da, dacă stăm să ne gândim bine, noi punem cea mai mare presiune pe noi, noi stăm cu noi zi de zi, clipă de clipă, așa că poate ar fi bine să pornim analiza dinspre interior spre exterior, să apelăm la blândețe și la înțelegere față de propria persoană.

În procesul de eliminare a stresului trebuie să avem în vedere identificarea propriilor nevoi și onorarea acestora, continuând cu trăirea propriilor valori și cu deschiderea de a primi darurile vieții.

,,Pe tine te vei găsi atunci când te accepți și te iubești necondiționat”

În carte sunt relatate și două povești de viață, una despre decădere și refuzul de a privi realitatea în față și una despre regăsirea puterii personale, despre renaștere și evoluție personală, două povești din care fiecare cititor își va trage propriile învățăminte. Căci, nu-i așa, poveștile sunt cele care ne ating inima și ne rămân mult mai mult timp în memorie, le putem lua drept exemple și ne pot inspira în propriile alegeri.

În acest ghid dedicat omului modern vei găsi o analiză a factorilor de stres anterior menționați, exerciții de conștientizare și numeroase sugestii pentru a te elibera din capcana stresului de zi cu zi. Vei descoperi un capitol dedicat metodelor de relaxare și de gestionare a stresului și unul despre gestionarea eficientă a timpului, pentru ca în încheiere să ai în vedere câteva provocări și lecții din pandemia de Coronavirus.

Te invit să citești cărțile ,,Eliberează-te de stres” și ,,Femeia independentă”, cele două apariții editoriale ale autoarei Daniela Irimia, dar și să intri în grupul de facebook în care ne inspiră în fiecare zi.